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ドゥ・スポーツプラザ羽生 <HANYU>
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スポーツを通じて日常のストレスや疲れを解消!
目的に応じたプログラムに参加すれば、楽しみながら持続でき、より効果的に実践できます。 バリエーション豊富にプログラムをご用意していますので、今のあなたに最適なレッスンをお選びください。

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※店舗によってプログラム導入アイテムが異なります。詳しくはお問い合わせください。
ジムプログラム

スケジュール

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スケジュール表
※祝日に通常プログラムを変更する場合には、内容は1ヶ月前より掲示板にてご案内いたします。 ご不明の点は、スタッフにお尋ねください。
※期間内に、内容・時間等を変更する場合がございます。

プログラムスケジュール表
↓下の画像をクリックでもスケジュール表が表示されます。
プログラムスケジュール
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※インストラクターの代行情報は、こちらでご確認ください。
(急な代行は反映されない場合があります。)
代行情報
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月曜日・火曜日
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水曜日・木曜日
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土曜日・日曜日
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ジムプログラム一覧

・備品数に限りのあるクラスは定員になり次第締め切りとなります。
・内容・時間・担当者等、変更になる場合がございます。
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エアロビクス 動画でチェック! Les Mills レスミルズ プログラム 動画でチェック!
ステップ 動画でチェック! ダンス 動画でチェック!
ヨガ 動画でチェック! コンディショニング  
ホットプログラム      
       
◆マークは用具の数に限りがあり、ご参加頂けない場合のあるクラスです。
エアロビクス
クラス名 内容の説明 時間 対象者
はじめてエアロ エアロビクスの入門クラス。体力に自信のない方でも安心して参加できるクラスです。 30分 初心者
はじめてラテンエアロ ラテンのテイストを取り入れたエアロビクス入門クラス。はじめてエアロからのステップアップにおすすめです。 30分 初心者
脂肪燃焼エアロ シンプルかつ大きな動きで脂肪を効率よく燃焼させるクラスです。 45分 初心者
キックボクシングエクササイズ シンプルなパンチやキックの組み合わせを楽しむエクササイズクラスです。 45分 初心者
オリジナルエアロ 担当インストラクターオリジナルのクラスです。 30分 初級者
ローインパクトミドル 更にステップアップを目指す初中級者対象クラス。"ジャンプ"や"走る"動作の入らないコンビネーションが楽しめます。 45分 初・中級者
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Les Mills レスミルズ・プログラム
クラス名 内容の説明 時間 対象者
ボディコンバット テク&30 ボクシング・空手・ムエタイなど格闘技の動きと音楽を組み合わせて行う初心者向けクラス。 45分 初心者〜
ボディパンプ テク&30 パンプ専用のバーベルを使用し音楽に合わせて行います。テクニックの説明が入った初心者向けクラスです。 45分 初心者〜
CXWORX
(シーエックスワークス)テク&30
音楽に合わせ腹部、臀部、背部などのワークアウトを行います。その他、身体機能向上、怪我の予防にも役立つコアプログラムです。 40分 初級者〜
ボディパンプ45 ショートクラスからのステップアップクラス。45分間エクササイズに集中! 45分 初級者〜
ボディコンバット45 ボクシング・空手・ムエタイなど格闘技の動きと音楽を組み合わせて動く45分。 45分 初級者〜
ボディジャム45 ラテン、ジャズ、ヒップホップ、モダンなどあらゆるダンススタイルを取り入れたエアロビックトレーニングクラスです。 45分 初級者〜
ボディアタック45 音楽に合わせて行うエアロビクスベースでシンプルかつダイナミックな動きのエクササイズです。 45分 初級者〜
ボディバランス45*FX 太極拳・ヨガの動きやストレッチを通して関節可動域を広げ柔軟性向上を目的としたクラスです。 45分 初級者〜
ボディバランス45*ST ヨガやピラティスをベースにした動きを通して筋持久力や体幹・関節の安定性向上を目的としたクラスです。 45分 初級者〜
ボディパンプ60 音楽に合わせて行うバーベルエクササイズで短時間で体の引き締め、しなやかなラインを作るクラスです。 60分 中上級者
ボディコンバット60 ボクシング・空手・ムエタイなど格闘技の動きと音楽を組み合わせて動く60分。 60分 中上級者
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ステップ
クラス名 内容の説明 時間 対象者
かんたんステップ ステップ台とフロア(床)を活用し、ステップの基本動作から動きを展開していくクラスです。 45分 初・中級者
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ダンス
クラス名 内容の説明 時間 難易度
ヤーナリズム コアリズムがリニューアル!おなじみラテンに3つのジャンルがプラス。元気にカロリー燃焼ヒップホップ、ノリノリディスコ、
日本限定のベリーダンス、計4つのジャンルで腰ふりダンシング!更に世界最強のくびれを作りましょう!
45分 初心者〜
nani Aloha(ナニ アロハ) ハワイアンフラのステップやハンドモーションと現代のフィットネスのノウハウを融合させたクラスです。 45分 初心者〜
フラダンス ハワイアン音楽にのって優雅に踊るダンスクラスです。南国情緒あふれる世界で楽しみましょう。 45分 初心者〜
リトモス45 ヒップホップ・ラテン・アラビアン・レゲトンなど様々なダンススタイルを取り入れたダンス系フィットネス プログラムです。 45分 初心者〜
ジャズダンス・ビギナー ジャズダンスの基本をしっかり行うクラスです。シンプルな振り付けを踊るので初めての方でもお気軽にどうぞ。 60分 初心者〜
Belly Bolly ベリーダンスの妖艶な動き、ボリウッドダンスのパワフルな動きでメリハリのあるボディラインを作りながら楽しく踊ります。 45分 初級者〜
ズンバ45 ラテン系の音楽とダンスを融合させたダンス系フィットネスプログラムです。パーティのような雰囲気を楽しみましょう。 45分 初級者〜
ジャズダンス ジャズダンスの基礎はもちろんのこと、テクニックや表現を磨いていくクラスです。 60分 初級者〜
ヒップホップ ヒップホップなどの曲に合わせてリズムのとり方や振りを楽しむクラスです。 60分 初・中級者
リトモス60 ヒップホップ・ラテン・アラビアン・レゲトンなど様々なダンススタイルを取り入れたダンス系フィットネスプログラム60分クラス。 60分 初・中級者
ズンバ60 ラテン系の音楽とダンスを融合させたダンス系フィットネスプログラムの60分クラス。 60分 初・中級者
メガダンス60 ヒップホップ・ラテン・ディスコ・ストリップなどをランダムにミックスしたワールドダンスプログラム。 60分 初・中級者
バレエヴァリエーション バレエの基礎練習を行い、さらにヴァリエーション(振り付け)を覚えて初心者でも楽しく踊っていきます。 75分 初・中級者
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コンディショニング
クラス名 内容の説明 時間 対象者
マットピラティス 体幹部のインナーマッスル(深層筋)を刺激するピラティスクラスです。 30分 初心者〜
バランスボール バランスボールを使用しストレッチや体幹部のトレーニングを行います。お腹周りのシェイプアップやバランス感覚向上に効果があります。 30分 初心者〜
24式太極拳 太極拳の基本である24式を習得するクラスです。 45分 初心者〜
健康気功法 簡単なストレッチと呼吸を行い、気の流れにより体の免疫力と自己回復力を身につけるクラスです。 45分 初心者〜
骨盤ビューティー 骨盤周りを整えインナーマッスル(深層部の筋肉)を刺激し、バランスのとれた美しいボディラインを作っていくクラスです。 45分 初心者〜
シェイプアップエクササイズ ダンベルやチューブをはじめ様々なアイテムを用いて身体の部位を引き締めるクラスです。 45分 初心者〜
スーパーボディウルトラシェイプ ダンベルやチューブをはじめ様々なアイテムを用いて身体の部位を引き締めるクラスです。 40分 初心者〜
バレエエクササイズ バレエの要素を取り入れたエクササイズクラス。バーは使用しません。初めての方もお気軽にどうぞ。 60分 初心者〜
バレトン バレエ、ヨガ、ピラティス、コンディショニングの要素をバランスよくコラボレーションしたワークアウトクラスです。 60分 初心者〜
ポールストレッチ 筒状のポールを使用したストレッチクラスです。特に肩こり・背中の張りに効果的です。 30分 初心者〜
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ヨガ
クラス名 内容の説明 時間 対象者
ヨガ ヨガの基本的なポーズや呼吸法を練習し、身体に対する意識を高めていきます。 45分 初心者〜
ハタヨガ 瞑想による解放…呼吸とお腹への意識を保ったまま動いては止まり、止まっては動くクラスです。 45分 初心者〜
リラックスヨガ 疲労を回復し、ストレスに強い体質を作るクラスです。 40〜60分 初心者〜
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ホットプログラム(溶岩ホットスタジオ)
クラス名 内容の説明 時間 対象者
ホットヨガ ヨガの基本を行うクラスです。 30分/45分 初心者
ホットリラックスヨガ リラックス要素を取り入れたヨガクラスです。 30分 初心者
ホットピラティス 体幹部のインナーマッスル(深層筋)を刺激するピラティスクラスです。 30分/45分 初心者
ホットストレッチ ゆっくりと筋肉を伸ばすストレッチクラスです。 30分/45分 初心者
ホットウェーブストレッチ 人体構造に基づき設計された波形リングを使い、ツボ押し・ストレッチなどを行うクラスです。 30分 初心者
ホットポールストレッチ 筒状のポールを使用したストレツチクラスです。特に肩こり背中の張りに効果的です。 30分 初心者
ホットリンパストレッチ 筋肉のこわばりを緩め、リンパの流れをスムーズに導き、女性らしい美しいボディラインを目指します。 30分 初心者
ホット骨盤調整ヨガ 骨盤を中心に筋肉のほぐしを取り入れながら、自分のより良いバランスをみつけていくクラスです。 30分 初心者
ホットラテンエクササイズ ラテンダンスの基礎的な身体の動かし方やステップをしながら、ラテン音楽に合わせて楽しくエクササイズするクラスです。 30分 初心者
ホット骨格バランス調整 歪みやねじれのない、身体にとって理想的な骨格のバランスを身につけていくクラスです。 30分 初心者
ホットベリーエクササイズ 中東ベリーダンスの動きを取り入れウエスト周りをシェイプアップしていくエクササイズクラス。 30分・45分 初心者
ホットスモールボールエクササイズ 小さなボールを使用した簡単なエクササイズやリラクセーションを組み合わせたクラスです。 45分 初心者
ホット骨盤ストレッチ 骨盤周りのほぐしを中心としたストレッチクラスです。 45分 初心者
ホットロコモヨガ 新しい国民病“ロコモ”。強くしなやかな足腰をつくるために下半身・体幹にフォーカスしたドゥ・オリジナルヨガクラスです。【静】と【動】のコラボで効き目抜群! STOP THE ロコモ! 30分・45分 初心者
ホット(美&楽)ビラックス骨盤 ストレッチ用クッションを使用することで骨盤が前傾し身体の硬い方でも無理なくストレッチやエクササイズを行うことができます。起立!骨盤!! 30分 初心者
ホットサーキットエクササイズ 短時間の筋トレと有酸素運動のくり返しで筋肉量の増加と代謝をあげる事が目的のクラスです。 30分 初心者
ホット骨盤エクササイズ 骨盤周辺にフォーカスし、ゆがみを矯正するエクササイズクラスです。 45分 初心者
ホットストレッチエクササイズ 柔軟性を高めるストレッチとボディメイク効果が期待できる動きを合わせたクラスです。 45分 初心者
ホットフローヨガ ポーズからポーズに流れるように動いていくのがフローヨガ。安全なポーズの運動によって体をのびやかに解放させていきます。 45分 初心者
ホットくびれッチヨガ 身体の硬くなってしまった部分をほぐし基本的なヨガのポーズに加え、ウエスト周りを使うポーズが多いクラスです。コア部分をターゲットにデトックスにも効果的です。 45分 初心者
ホットフェイシャルヨガレッチ 顔の表情筋を刺激する「フェイスエクササイズ」と「ヨガ」「ストレッチ」を組み合わせたクラス。美顔&美bodyを目指しましょう! 45分 初心者
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トレナビ(トレーニングナビゲーション)
高性能体脂肪測定機(測りん君)でまずは自分の身体を知ることから始めましょう。
今後のトレーニングをナビゲーションいたします。※マンツーマン・予約制 (45分)

サーキットショートプログラム
ジム内サーキットエリア(赤いシートのマシン)を使用した、30分間のショートプログラムを実施。
筋力トレーニングと様々な運動を組み合わせた、楽しさ満載のグループエクササイズです。
(定員7名)運動不足解消やシェイプアップに!! ※開始時間の1時間前より入場フロントにて整理券配布。 (30分)

はじめの1歩ストレッチ
トレーニングはじめの1歩をお手伝い!手具を使用した誰でもできるかんたんストレッチクラス。
気持ちいい〜リラックスクラスです。茶色のストレッチマットに全員集合!! (15分・20分)

はじめの1歩ストレッチ
新しい国民病“ロコモ”。強くしなやかな足腰をつくるための様々なエクササイズとストレッチを行う
ドゥオリジナルクラスです。効き目抜群! STOP THE ロコモ!
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